อาหาร คลีน

อาหารคลีนคืออะไร? วิธีกินอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้พอดี ใครๆ ก็พูดถึงการกินคลีน แล้วอาหารคลีนคืออะไร? กินอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนัก. กินอย่างไรให้ฟิต ชะลอวัย ห่างไกลมะเร็ง

กินคลีน มีประโยชน์

ในยุคนี้ หากคุณเข้ากลุ่มแชท แชทออนไลน์ หรือติดตามข่าวสารทางโซเชียลกับแฟนที่มีสุขภาพดี คำว่า “การกินคลีน อาหารคลีน” จะต้องอยู่ในหัวข้อที่สาวๆ ทุกคนภูมิใจนำเสนอ ไปฟิตเนส คูลเวทเทรนนิ่งหรือคลาสโยคะบิน

ให้คุณได้ฟังไม่มากก็น้อยแต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอาหารคลีนคืออะไร? ซิกน่ามีคำตอบ โปรตีนจากเนื้อปลา ไก่ ไข่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ไม่เน้นการทอดที่ใช้น้ำมันมากแต่สามารถต้มหรือย่างไฟอ่อนได้

กินคลีนดียังไง ต้องลอง

หรือถ้าจำเป็นให้ทอดในกระทะเทฟล่อนในน้ำมันเล็กน้อย
คาร์โบไฮเดรตควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต) หรือน้ำตาลจากผลไม้ที่มีกากใย เช่น แอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่ไขมันที่ได้จากปลาทะเลน้ำลึก

หรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก ไขมันเน้นบริโภคเพียงเล็กน้อยเพื่อให้สารอาหารดูดซึมได้เต็มที่ และเน้นบริโภคไขมันดี (HDL) เป็นหลัก เพราะไขมันเลว (LDL) จะทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้